Чи можна голодувати під час місячних?
Проведені дослідження підтверджують, що жінки їдять більше під час лютеїнової фази менструального циклу. З діагнозом ПМС або без нього цей підвищений прийом їжі може становити до 500 зайвих калорій на день.
Високі температури під час «критичних днів» дуже небезпечні! Посилення кровообігу в області малого тазу може спричинити сильну кровотечу. Тому сауна, лазня, хамам та солярій категорично заборонені! Не слід зловживати і гарячим душем.
Набряки і збільшення ваги від 1 до 3 кілограмів зазвичай з’являються за кілька днів до менструації, але у деяких жінок навіть за 2 тижні.
Дослідження показали, що на інтервальному голодуванні можна скинути від 3 до 18% від початкової маси тіла протягом 3–24 тижнів. Це значний показник у порівнянні з іншими методами схуднення. Крім того, об’єм талії зменшується на 4-7%.
Такий підхід загрожує переїданням і нестачею корисних нутрієнтів. Прагніть зробити раціон більш збалансованим. У такому разі голодувати стане легше – а …
«Слід враховувати негативний аспект інтервального голодування. До побічних ефектів можна віднести виникнення таких скарг, як загальна слабкість, …
На початку циклу будь-які дієти протипоказані.
Якщо ви не можете голодувати, неодмінно займайтеся інтенсивними фізичними навантаженнями. Консультуйтеся з вашим сімейним лікарем, якщо плануєте …