Що можна з’їсти за 30 хвилин до сну?
Топ-10 продуктів, які можна з’їсти перед сном без шкоди для організму
- Кисломолочні продукти Кефір, знежирений кисломолочний сир, натуральний йогурт чи простокваша — ваші універсальні рятівники від приступів вечірнього голоду. …
- Тепле молоко …
- Яйця …
- Грейпфрут …
- М’ясо птиці …
- Авокадо …
- Горіхи …
- Риба
Щоб допомогти організму легше заснути і міцніше спати, випийте чашку напою зі снодійним ефектом.
- Ромашковий чай
- Чай з м’ятою
- Кокосова вода або кокосове молоко
- Вишневий сік
- Тепле молоко
- Йогурт
Що з’їсти на вечерю: продукти, від яких не набирають зайві…
- Пам’ятайте – вечеряти варто за три години до сну.
- Відварене куряче м’ясо з овочами
- Сир і йогурти
- Салати
- Яйця
- Грейпфрут
- Морська риба
- Кисло-солодкі ягоди
Відкладіть фастфуд, напівфабрикати, смажені, жирні та солодкі страви. Краще відмовитися від важкої їжі і тієї, що містить багато жирів і швидких вуглеводів. Для пізньої вечері підійдуть продукти, які містять мало жирів і мало швидких вуглеводів.
Серед таких продуктів цілозернова вівсянка, яка вариться понад 15 хвилин, страви з бурого рису, гречана крупа, особливо зелена гречка, кіноа, батат, несолодкі …
Випиваючи одну чашку чаю, завареного протягом 5-10 хвилин, принаймні за 30 хвилин до сну, ви можете дати сигнал організму, що настав час спати.
Перед сном можна зʼїсти трохи арахісу чи мигдалю. Вони підвищать швидкість метаболізму та збільшать температуру тіла. Горіхи – чудове джерело …
Що корисно з’їсти перед сном? · Кефір, йогурт, ряжанка · Риба · Куряча або індича грудинка · Горіхи · Твердий сир з низьким вмістом жиру.