Що заспокоює в ПМС?
Полегшення симптомів передменструального синдрому Полегшити симптоми ПМС зазвичай допомагає правильне харчування, спокій та регулярне фізичне навантаження. Також пацієнткам слід обмежити вживання напоїв із кофеїном, солі, солодощі, алкоголю.
Зазвичай стан пов’язаний із флуктуаціями гормонів після овуляції (наприклад, рівень прогестерону зростає). Серед “гравців” також виділяють гормон серотонін. Саме зміна його кількості призводить до емоційних симптомів ПМС, як-от змін настрою, апетиту, відчуття втоми тощо.
Підвищений апетит за ПМС Підвищений апетит під час ПМС з’являється за 7-10 днів до початку менструації та закінчується у перший день місячних. Перед місячними виникає потреба у вуглеводах через коливання в гормональному фоні.
У ці дні лютеїнової фази циклу, перед місячними, мозкові бракує серотоніну – це одна з причин ПМСу. Через це немає сил, натягуються нерви, хочеться шоколадку і плакати.
Доведено, що аеробні вправи, наприклад енергійне ходіння або плавання, полегшують відчуття тривожності, прояви депресії та поганий настрій, які супроводжують П …
Якщо болі й здуття живота при місячних серйозно заважають жити — можна прийняти нестероїдні протизапальні препарати, як-от ібупрофен чи напрокс …
зміни гормонального фону, пов’язані з менструальним циклом; · порушення синтезу серотоніну (гормону радості); · дефіцит кальцію, магнію і вітаміну …
До списку причин, що впливають на появу ПМС слід віднести неправильне харчування та шкідливі звички. Авітаміноз, кава, алкоголь та тютюнопаління …