Яким має бути органічний склад раціону?
Основи збалансованого раціону для підтримки здоров’я Включайте в раціон при правильному харчуванню усі групи продуктів: білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мінерали. Вживайте різні овочі та фрукти щодня (мінімум 400 г на день). Білки (30-35%): м’ясо, риба, яйця, бобові. Жири (20-30%): рослинні олії, горіхи, риба.
У щоденному раціоні мають бути всі категорії поживних речовин: білки, жири, вуглеводи. Білки — будівельний матеріал для організму. Вони забезпечують тривале насичення. Ти можеш отримувати їх із м’яса, риби, яєць, молочних продуктів, бобових, крупів, горіхів та насіння.
Компоненти повноцінного раціону:
- вода;
- білки;
- жири;
- вуглеводи;
- клітковина;
- біофлавоноїди;
- вітаміни;
- мінерали.
Щодня організм людини потребує білків, вуглеводів, жирів, води, вітамінів і мінералів. Достатня кількість кожного з компонентів забезпечує належне функціонування всіх систем органів і підтримує високий рівень енергії.
Метаболізм організму визначається необхідним рівнем амінокислот, моносахаридів, жирних кислот, вітамінів та солей. Багато нутрієнтів, здатних всмоктуватися та …
До того ж органічні молочні продукти містять на 70% більше вітаміну Е, β-каротину, лютеїну та поліненасичених жирних кислот, ніж конвенційні. Органічні овочі та …
Ідеальний харчовий раціон людини має містити білки, жири, вуглеводи, мінеральні солі, воду та вітаміни; · Калорійність (енергетична цінність) – …
ХАРЧУВАННЯ ; Цукор, 50–100 ; Органічні кислоти (зокрема молочна), 2 ; Клітковина і пектин, 25 ; Жири: 80–100.